運動是改變體質的根本辦法
因為運動可使身體內在環境的細胞，藉促進血液循環，
以帶動氧氣和營養，反過來，又使細胞增加活力。
因此，人體的免疫力，便能增加。
在實驗室養癌細胞，如果加氧，癌細胞就養不好，
如果加二氧化碳，癌細胞就養得很好。
表示， 我們自己把體內環境弄到缺氧，細胞才無可奈何變成癌細胞來適應環境，如果把環境裡的缺氧因素刪掉，補充氧份，其實癌細胞是會回歸正常的。
笑、不生氣、正面看、放鬆 ~四招多活三十年
學習笑 ,是一項很特別的功課。
因為我知道，笑的時候，尤其是大笑的時候，身體內的細胞是放鬆的。細胞只有在完全放鬆的時候，才能圓圓潤潤，充滿活力，足以應付外侮。
生氣是別人做錯事 我懲罰自己
別人在挑釁，馬上逃到看不到挑釁的地方，再慢慢調整自己的情緒； 然後， 我漸漸不需要,逃離現場也能壓住脾氣，可是還需要在心裡說：「你好可憐。」
來平衡自己的情緒；現在，我什麼都看到，卻可以一直保持笑容。
善用「多賺30年的法寶」
如果 凡事從正面思考，事事會變得非常美好；反之，凡事都從負面思考，事事都變得相當糟糕。
放鬆看起來很容易，其實卻是最困難的，因為放鬆要從心做起。
心真的放鬆， 身體的細胞才能放鬆。
而心要放鬆，必須放下很多現世間的價值觀，包括名、利、情……等。
方法~從清抽屜開始，久已不用的東西，送走、放開，衣服物品也是，甚至延伸至人際關係，於是人變得,活得很簡單、很樸素，人就輕鬆了。
笑、不生氣及正面看事情、學放鬆應該是重要的法寶！
改得越多好得越快
我們發覺，活得超長及活得越有聲有色的人，往往都是勇於自省，及堅持修正自己的生活方式的人。
「改得越多，改得越徹底，好得越快。」
如果選擇一、兩種自己喜愛或適合的運動，
持之以恆地做下去，總有一天，成績會自然顯露出來。
心理的調適，極為重要。
要知道，自己身體裡的細胞，到底是聽自己的,
還是聽別人的呢？