43個必知的健康常識

[健康資訊] 43個必知的健康常識
1、常吃宵夜,會得胃癌,因為胃得不到休息。
2
、一星期只吃4顆蛋,吃太多對身體不好。
3
雞屁股含有致癌物,不要吃較好。
4
、飯後吃水果是錯誤的觀念,應是
飯前吃水果
5
、女生月經來時,不要喝綠茶,茶類不要喝,
多吃可補血的東西
6
、喝豆漿時,不要加雞蛋及糖,也不要喝太多。
7
、空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃。
8
、早上醒來,先喝1杯水,預防結石。
9
、睡前3小時不要吃東西,會胖。
10
、少喝奶茶,因為高熱量、高油,沒有營養價值,長期飲,易罹患高血壓、糖尿病...等疾病。
11
、剛出爐的麵包不宜馬上食用。
12
、遠離充電座,人體應遠離30公分以上,切忌放在床邊。
13
天天喝水8大杯
14
每天10杯水,膀胱癌不會來。
15
、白天多喝水,晚上少喝水。
16
1天不要喝2杯以上的咖啡,喝太多易導致失眠、胃痛。
17
、多油脂食物少吃,因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡。
18
、下午5點後,大餐少吃,因為五點後身體不需那麼多能量。
19
10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20
、睡眠不足會變笨,1天須8小時睡眠,有午睡習慣較不會老。
21
、最佳睡眠時間是在
晚上10~清晨6
22
、每天喝酒不要超過1杯,因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會。
23
、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服藥,忌立即躺下。
24
、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。
25
、掉發因素:熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。
26
幫助頭髮生長:多食用包心菜、蛋、豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
27
每天一杯檸檬汁、柳橙汁,不但可以美白,還可以淡化黑斑。
28
、蘋果:機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥;一天一顆,才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。
29
、抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種)會致癌,儘早戒煙,才是最健康的做法。
30
、女性不宜喝茶的5時期:月經來時、孕婦、臨產前、生產完後、更年期。
31
、抽煙:關係最大是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌,也與膀胱癌有關。
32
、飲酒導致肝硬化,引發肝癌。
33
、吃檳榔會導致口腔纖維化,引發口腔癌。
34
、食物過於精細,缺乏纖維,含大量脂肪,尤其是膽固醇,會引發胃癌。
35
、食物過於粗糙,營養不足時,導致食道癌、胃癌。
36
、食品中的
黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。
37
、不抽煙,拒吸二手煙。
38
、適量飲酒,不拚酒,不醉酒。
39
、減少食用
鹽醃、煙熏、燒烤的食物。
40
、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41
、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。
42
、每天攝取均衡的飲食,不過量。
43
、正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。